KUBUS.ID – Generasi Z sering dianggap sebagai generasi yang lebih sadar kesehatan, aktif di media sosial, dan mudah mengakses informasi medis. Namun di balik itu, data dan tren menunjukkan fakta yang mengkhawatirkan: Gen Z justru semakin rentan mengalami penyakit serius seperti diabetes dan kanker di usia yang jauh lebih muda dibanding generasi sebelumnya.
Fenomena ini bukan terjadi tanpa sebab. Pola hidup modern, kebiasaan makan, hingga tekanan mental menjadi kombinasi faktor yang diam-diam menggerus kesehatan generasi muda.
Pola Makan Tinggi Gula dan Ultra-Proses
Salah satu pemicu utama meningkatnya risiko diabetes pada Gen Z adalah konsumsi gula berlebihan. Minuman manis, kopi susu kemasan, boba, minuman energi, hingga camilan ultra-proses menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari.
Asupan gula dan karbohidrat olahan yang tinggi membuat tubuh terus memproduksi insulin secara berlebihan. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu resistensi insulin—cikal bakal diabetes tipe 2 yang kini semakin sering ditemukan pada usia 20–30 tahun.
Minim Aktivitas Fisik
Meski terlihat aktif di media sosial, banyak Gen Z menjalani gaya hidup sedentari. Waktu berjam-jam di depan layar, baik untuk belajar, bekerja, maupun hiburan, membuat aktivitas fisik semakin berkurang.
Kurangnya gerak tidak hanya meningkatkan risiko obesitas, tetapi juga berhubungan dengan meningkatnya risiko kanker tertentu, seperti kanker usus besar dan kanker payudara, yang kini mulai muncul pada usia lebih muda.
Paparan Rokok, Vape, dan Alkohol
Tren vape dan rokok elektrik sering dianggap lebih “aman” dibanding rokok konvensional. Padahal, berbagai penelitian menunjukkan bahwa zat kimia dalam vape tetap berisiko merusak sel dan memicu peradangan kronis.
Ditambah konsumsi alkohol yang kian lumrah di kalangan anak muda, kombinasi ini meningkatkan risiko kanker, terutama kanker mulut, tenggorokan, hati, dan paru-paru.
Stres Kronis dan Gangguan Tidur
Tekanan akademik, tuntutan karier, kecemasan finansial, serta paparan media sosial membuat Gen Z rentan mengalami stres berkepanjangan. Sayangnya, stres sering diabaikan sebagai faktor kesehatan serius.
Stres kronis dan kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon, meningkatkan peradangan dalam tubuh, dan memperburuk kontrol gula darah. Dalam jangka panjang, kondisi ini berkontribusi pada risiko diabetes dan perkembangan sel kanker.
Paparan Lingkungan dan Polusi
Gen Z tumbuh di era polusi udara, mikroplastik, dan bahan kimia sintetis yang semakin sulit dihindari. Paparan zat berbahaya ini secara perlahan dapat merusak sel tubuh dan meningkatkan risiko kanker.
Meski dampaknya tidak langsung terasa, akumulasi paparan lingkungan sejak usia muda menjadi ancaman kesehatan jangka panjang.
Deteksi Dini Masih Rendah
Banyak Gen Z merasa penyakit serius hanya menyerang usia lanjut. Akibatnya, pemeriksaan kesehatan rutin sering diabaikan. Padahal, diabetes dan kanker yang terdeteksi sejak dini memiliki peluang penanganan yang jauh lebih baik.
Gejala awal seperti cepat lelah, berat badan turun drastis, sering haus, atau gangguan pencernaan sering dianggap sepele.
Langkah Pencegahan yang Bisa Dilakukan
Meski risikonya nyata, kondisi ini bukan tanpa solusi. Beberapa langkah sederhana dapat membantu Gen Z menjaga kesehatan sejak dini:
- Mengurangi konsumsi gula dan makanan ultra-proses
- Rutin berolahraga minimal 30 menit per hari
- Menghindari rokok, vape, dan alkohol berlebihan
- Menjaga pola tidur dan mengelola stres
- Melakukan cek kesehatan secara berkala
Diabetes dan kanker bukan lagi penyakit “orang tua”. Gen Z menghadapi tantangan kesehatan yang nyata akibat perubahan gaya hidup dan lingkungan. Kesadaran sejak dini, disertai kebiasaan hidup sehat, menjadi kunci agar generasi muda tidak harus menghadapi penyakit serius di usia produktif.
