KUBUS.ID — Stroke adalah salah satu kondisi medis serius yang dapat menyebabkan kecacatan permanen bahkan kematian.
Namun, ada banyak langkah yang bisa diambil untuk mengurangi risiko terkena stroke.
Cara mencegah stroke
Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mencegah stroke:
1. Mengubah Gaya Hidup
Menurut Dokter Spesialis Saraf sekaligus Direktur Utama RS Pusat Otak Nasional Jakarta, Mursyid Bustami, salah satu langkah utama dalam pencegahan stroke adalah mengubah gaya hidup.
“Yang pertama tentunya lifestyle harus dirubah, harus rutin berolahraga,” ujarnya saat diwawancarai Kompas.com, Rabu (23/10/2024).
Disarankan untuk berolahraga lima kali 30 menit setiap minggunya untuk menurunkan risiko stroke.
Selain itu, pastikan untuk istirahat yang cukup dan hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi alkohol berlebihan.
2. Mengobati Faktor Risiko
Langkah kedua untuk mencegah stroke adalah mengobati faktor risiko yang ada.
“Yang kedua adalah mengobati penyakit-penyakit yang menjadi faktor risiko stroke seperti hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi, dan lain-lain tentunya harus kita rubah,” ungkap Mursyid.
Dengan mengontrol faktor-faktor risiko ini, kita dapat mengurangi kemungkinan terjadinya stroke.
3. Menjalankan Pola Makan Sehat
Pola makan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf.
Usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat, perbanyak buah dan sayur, serta kurangi asupan makanan berlemak.
Batasi juga garam, gula, dan lemak jenuh untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
“Ini akan memperbaiki gaya hidup, sehingga berperan dalam menurunkan kejadian stroke,” pungkas Mursyid.
4. Mengelola Stres Stres
sering dianggap hal yang biasa, tapi hati-hati, stres berkepanjangan dapat meningkatkan risiko stroke.
“Secara langsung sebetulnya tidak, tapi secara tidak langsung orang stres yang terkena darah tinggi, dengan stres itu tekanan darahnya akan lebih sulit dikendalikan,” jelasnya.
Artinya, kondisi stres dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang menjadi faktor risiko
Stres juga dapat memicu gula darah tinggi dan gangguan irama jantung, yang semuanya berpotensi menyebabkan stroke.
Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang Anda nikmati. Menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman juga dapat membantu meredakan stres.
Dengan langkah-langkah ini, kita dapat mengambil kendali atas kesehatan kita dan mencegah stroke. Mari mulai sekarang, demi masa depan yang lebih sehat!
Sumber : kompas.com
