KUBUS.ID — Di tengah aktivitas harian yang padat, melupakan sesuatu adalah hal yang wajar. Anda perlu mengetahui cara agar tidak mudah lupa berikut ini.
Mengingat jadwal rapat, janji temu, atau tanggal-tanggal penting menjadi keharusan bagi sebagian orang. Namun, lupa menjadi masalah yang sering kali mengganggu.
Dikutip dari Very Well Mind, alasan umum seseorang menjadi pelupa adalah depresi, kurang tidur, dan stres.
Cara agar tidak mudah lupa
Mengubah beberapa rutinitas harian bisa membantu Anda menghindari lupa meski dengan aktivitas yang padat.
Menurut Harvard Health Publishing, ada beberapa cara agar tidak mudah lupa. Berikut di antaranya.
1. Belajar
Faktanya, pendidikan sangat berpengaruh dengan fungsi mental yang baik untuk menikmati usia tua.
Pendidikan dapat menjadi cara untuk menjaga daya ingat tetap kuat dengan membiasakan seseorang untuk aktif secara mental.
Aktivitas seperti menekuni hobi, mempelajari keterampilan baru, atau menjadi sukarelawan dapat membuat ingatan tetap tajam.
2. Menggunakan seluruh indra
Melibatkan lebih banyak indra saat mempelajari sesuatu membantu otak menyimpan informasi dengan lebih baik.
Penelitian menunjukkan bahwa ingatan dapat diperkuat saat menggunakan indra penciuman bersama dengan indra penglihatan dalam pembelajaran.
3. Maksimalkan penggunaan otak
Anda bisa mulai mengingat dari hal kecil, misalnya dimana letak kunci mobil, atau letak kacamata tanpa bantuan pengingat dari yang lain.
4. Ulangi informasi yang ingin diingat
Mengulang informasi yang baru saja didengar atau dipelajari, baik secara lisan maupun tulisan, membantu memperkuat memori dan koneksi di otak.
5. Beri jarak dalam pengulangan informasi
Pengulangan informasi secara berkala dengan jeda waktu terbukti lebih efektif dalam meningkatkan daya ingat daripada mengulang informasi dalam waktu singkat.
6. Yakin pada diri sendiri
Ada mitos yang menunjukkan bahwa semakin tua orang akan semakin sulit mengingat sesuatu.
Yakin dan percaya pada diri sendiri merupakan kunci bahwa ingatan bisa ditingkatkan dan dapat membantu mengatasi mitos atau stereotip negatif tersebut di dalam otak.
Demikian beberapa cara agar tidak mudah lupa. Semoga bermanfaat.
Sumber : cnnindonesia.com
