KUBUS.ID — Cara untuk menambah tinggi badan anak salah satunya dengan memberikannya makanan sehat yang menunjang pertumbuhannya.
Meskipun tinggi badan sangat bergantung pada faktor genetika, tetapi asupan nutrisi dalam makanan juga penting untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan sang buah hati. Berikut makanan untuk menambah tinggi anak yang menyehatkan.
Makanan-makanan tersebut juga tak hanya dapat membantu tinggi badan anak, tapi juga memiliki sejumlah manfaat lainnya. Mulai dari meningkatkan imunitas tubuh hingga menjaga tulang dan persendian tetap kuat.
Berikut sejumlah makanan untuk menambah tinggi anak.
1. Almond
Dilansir dari Healthline, almond merupakan kacang yang kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu tubuh lebih tinggi. Almond memiliki lemak sehat, kaya serat, mangan, dan juga magnesium.
Selain itu, almond juga kaya akan vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi dan vitamin, seperti kalsium, zat besi, magnesium, potasium, dan vitamin C. Sayuran hijau juga dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mendukung peningkatan pertumbuhan.
Adapun sayuran hijau yang dapat dipilih di antaranya bayam, kangkung, sawi, dan lainnya.
3. Telur
Merujuk laman Times of India, telur merupakan makanan yang mengandung banyak nutrisi. Kandungannya dapat membantu menambah tinggi anak.
Kandungan baik yang terdapat dalam telur antara lain protein, riboflavin, biotin, dan zat besi. Anda dapat memasukkan telur dalam menu makanan sehari-hari di kecil.
4. Ikan salmon
Salmon merupakan ikan yang kaya akan omega 3, yakni jenis lemak yang menyehatkan jantung. Selain itu, omega 3 juga baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
Selain itu, salmon juga tinggi protein, vitamin B, selenium, dan potasium. Kandungannya tersebut tak hanya dapat membantu menambah tinggi badan tetapi juga dapat menyehatkan tulang.
5. Yoghurt
Yoghurt mengandung banyak nutrisi, seperti protein, kalsium, vitamin D, dan seng. Selain dapat membantu menambah tinggi badan anak, mengonsumsi yoghurt juga dapat menyehatkan usus.
Manfaat lainnya dari yoghurt adalah meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
6. Gandum
Makanan untuk menambah tinggi anak selanjutnya adalah gandum. Makanan yang satu ini memiliki kandungan yang lengkap, artinya mengandung kesembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Gandum juga sumber magnesium yang baik dan penting untuk kesehatan dan kepadatan tulang. Hal itu karena kandungan mangan, folat, dan fosfor yang terdapat di dalam gandum.
7. Kedelai
Selain almond, kedelai juga mengandung banyak protein yang bermanfaat untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi kedelai secara rutin juga dapat menambah tinggi badan anak.
8. Buah beri
Buah-buahan yang termasuk beri, seperti bluberi, stroberi, blackberry, dan lainnya mengandung banyak nutrisi yang penting. Buah beri memiliki vitamin C yang tinggi yang baik untuk pertumbuhan sel.
Vitamin C yang terkandung di dalam buah-buahan beri dapat meningkatkan kolagen dalam tubuh. Kolagen sendiri dapat meningkatkan kepadatan dan kesehatan tulang.
9. Ubi
Ubi merupakan makanan yang kaya akan vitamin A yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan membantu tubuh lebih tinggi. Ubi mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Selain itu, ubi juga mengandung vitamin C dan B6, mangan, serta potasium yang baik untuk kesehatan.
Itulah sembilan makanan untuk menambah tinggi anak. Semoga bermanfaat.
Sumber : cnnindonesia.com
