KUBUS.ID — Terkadang kita merasa kurang bersemangat saat di pagi hari. Karena itu, butuh tips agar semangat beraktivitas di pagi hari.
Apa saja itu? Apakah dengan minum teh atau kopi? Namun, jika tidak suka keduanya, maka bisa mencoba cara lain.
Dilansir dari laman Universitas Ciputra, berikut ini beberapa tips yang bisa dicoba agar semangat di pagi hari.
1. Nada alarm harus semangat
Cara pertama ialah dengan memasang nada alarm yang semangat. Kamu juga bisa memilih musik dengan dentuman semangat sebagai ringtone untuk meningkatkan mood di pagi hari.
Pastikan kamu memilih lirik lagu yang positif agar lebih semangat dalam memulai hari
2. Coba bangun 15 menit lebih awal
Mencoba bangun tidur dengan kondisi terburu-buru bisa membuat energimu terkuras, karena harus melakukan semua persiapan pagi hari dengan cepat. Untuk mencegahnya, maka biasakan bangun 15 menit lebih awal mulai sekarang.
Bangun tidur lebih awal akan membuatmu punya waktu untuk mempersiapkan semua kebutuhan di pagi hari tanpa tergesa-gesa.
3. Wajib minum air putih
Tentunya, tidur semalaman tetap akan menguras cairan tubuhmu. Oleh karena itu, biasakanlah untuk segera minum air putih setelah bangun tidur.
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum segelas air putih juga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan energi di pagi hari.
4. Berolahraga ringan
Meski kamu biasa menjadwalkan olahraga di sore atau malam hari, tetaplah usahakan untuk melakukan olahraga ringan atau sekedar berjalan santai sebelum berangkat kerja.
Dengan begitu, tubuhmu akan melepaskan hormon epinefrin (adrenalin) dan norepinefrin, yang akan membuatmu lebih berenergi.
Tak hanya itu saja, rutin berolahraga ringan di pagi hari juga bisa membuatmu lebih mudah dan lebih nyenyak tidur di malam hari.
5. Menghibur diri
Adapun tips agar semangat beraktivitas di pagi hari berikutnya ialah sebelum memulai aktivitas, tidak ada salahnya menghibur diri sejenak dengan mendengarkan lagu favorit atau mengobrol santai dengan anggota keluarga.
Tentunya, menghibur diri sejenak di pagi hari akan membuatmu lebih rileks dan lebih siap untuk beraktivitas di pagi hari.
6. Jangan lupa sarapan
Di pagi hari tentu penting untuk sarapan. Sesibuk apa pun, kamu tetap tidak boleh melewatkan sarapan. Setidaknya ada dua manfaat yang bisa kamu dapatkan dari rutin sarapan, yaitu memberikan energi untuk beraktivitas dan menurunkan tingkat stres.
Tapi ingat, untuk mendapatkan manfaat tersebut, makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga harus sehat.
Beberapa pilihan makanan yang bisa kamu konsumsi sebagai menu sarapan adalah nasi, gandum, roti, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu.
7. Mandi air dingin
Meski udara dingin, tetapi mandi air dingin akan membuat tubuh jadi lebih segar dan semangat. Ketika mandi pagi dengan air dingin, oksigen dapat mengalir dengan lancar ke seluruh bagian tubuh.
Kebutuhan oksigen yang terpenuhi ini, dapat membuat tingkat stres kamu berkurang.
Sumber : kompas.com
