KUBUS.ID — Makan adalah obat saat lapar. Namun ternyata ada makanan yang justru membuat kita tambah lapar setelah mengonsumsinya. Apa saja?
Makanan yang membuat rasa lapar bertambah biasanya terdiri dari karbohidrat olahan dan tinggi gula. Pasalnya, jenis makanan ini menyebabkan tubuh kekurangan protein dan serat yang mengenyangkan.
Mengutip Eat This Not That, kombinasi karbohidrat olahan yang tinggi, rendah serat, dan protein dapat mengacaukan kadar gula darah, berkontribusi pada rasa lapar dan nafsu makan yang tak terpuaskan.
Berikut ini sejumlah makanan yang sebaiknya dihindari jika Anda tidak ingin bertambah lapar setelah mengonsumsinya dan membuat nafsu makan meningkat, dirangkum dari berbagai sumber.
1. Keripik kentang
Keripik kentang jadi salah satu camilan yang disukai hampir semua orang. Tapi, semakin Anda memakannya, rasa kenyang justru menguap begitu saja dan berganti dengan rasa ingin terus memakannya.
Melansir Real Simple, memilih keripik kentang sebagai camilan penunda lapar adalah pilihan yang tidak bijak.
2. Nasi putih
Ketika lapar, nasi putih jadi pilihan nomor satu rata-rata orang Indonesia. Nasi putih dengan aneka lauk seperti sambal, lalapan, hingga tempe goreng adalah kombinasi sempurna yang tidak bisa dilewatkan.
Sayangnya, nasi putih ternyata tidak benar-benar menghilangkan lapar. Justru nasi putih akan membuat Anda makan terus dan banyak hingga lupa tujuan utama makan untuk menghilangkan rasa lapar.
3. Kue dan kue kering
Kue atau cake serta kue kering atau cookies adalah makanan rendah nutrisi. Makanan ini juga tinggi gula dan karbohidrat yang justru semakin dimakan malah membuat Anda semakin lapar.
4. Putih telur
Melansir berbagai sumber, putih telur juga jadi makanan yang malah membuat Anda makin lapar ketika memakannya.
Hal ini karena putih telur tidak mengandung cukup protein, makanya rasa lapar akan mudah datang. Menyiasatinya bisa dilakukan dengan makan semua bagian telur, termasuk kuningnya.
5. Donat
Donat mengandung banyak gula. Kalorinya juga sudah pasti tinggi yang tidak sehat sama sekali. Makanya, kurangi makan donat jika ingin berat badan ideal.
Itulah 5 makanan yang justru membuat kita tambah lapar setelah mengonsumsinya. Sebaiknya pilihlah sumber karbohidrat kompleks dan makanan sehat lainnya.
Sumber : cnnindonesia.com
