KUBUS.ID — Ada sederet makanan yang terbukti mampu tingkatkan mood. Berikut rekomendasi buah yang menyegarkan dan bisa bikin Anda lebih bahagia.
Saat kondisi mood berantakan dan tubuh lesu, sebagian orang memutuskan untuk makan sesuatu agar lebih bersemangat. Namun, tak jarang makanan yang dikonsumsi adalah makanan tinggi gula, tinggi lemak, dan tinggi kalori.
Buah sebenarnya bisa jadi pilihan yang lebih sehat dan nikmat. Apalagi secara ilmiah, buah mampu menaikkan mood dan menambah kebahagiaan. Berikut rekomendasi buah yang bikin Anda lebih bahagia.
1. Pisang
Pisang ampuh membantu mengubah suasana hati yang murung jadi lebih ceria. Kandungan vitamin B6 membantu sintesis neurotransmitter sehingga Anda merasa senang.
Meski ada kandungan gula, tapi serat pada pisang membantu melepaskan gula perlahan ke aliran darah. Kadar gula darah dalam tubuh pun stabil dan suasana hati dapat dikendalikan dengan baik.
2. Buah beri
Jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung berbagai macam antioksidan dan senyawa fenolik. Keduanya berperan penting dalam memerangi stres oksidatif.
Melansir dari Healthline, buah beri mengandung antosianin yang sangat tinggi. Antosianin membuat beri berwarna ungu-biru pada jenis beri tertentu.
Riset menunjukkan, pola makan tinggi antosianin berhubungan dengan risiko gejala depresi 39 persen lebih rendah.
3. Apel
Ingin lebih bahagia? Makan apel saja! Apel benar-benar bisa menjauhkan Anda dari dokter dan mood berantakan.
Berdasar British Journal of Health Psychology, konsumsi sayur dan buah, termasuk apel, mampu menimbulkan rasa tenang, menambah energi, dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.
4. Alpukat
Roti panggang plus irisan alpukat memang jadi menu sempurna di pagi hari. Kabar baiknya lagi, alpukat bisa membuat Anda lebih bahagia. Kok bisa?
Melansir dari CNET, buah satu ini mengandung kolin yang digunakan tubuh untuk mengatur sistem saraf dan suasana hati. Studi pada 2020 menemukan, lemak sehat pada alpukat dikaitkan dengan penurunan kecemasan pada wanita.
5. Anggur
Beberapa waktu lalu ramai kasus residu pestisida pada anggur Shine Muscat. Meski demikian, fakta bahwa anggur adalah salah satu buah penuh nutrisi jadi sesuatu yang tidak bisa dibantah.
Anda tidak harus makan anggur Shine Muscat untuk lebih bahagia. Anggur apa pun umumnya mengandung resveratrol.
Melansir dari USA Today, resveratrol merupakan antioksidan yang mampu meningkatkan mood.
Sumber : cnnindonesia.com
