KUBUS.ID – Tidak sedikit orang yang justru mengalami kenaikan berat badan selama Ramadan. Penyebab utamanya bukan puasa, melainkan pola makan yang tidak terkendali saat malam hari.
Makan berlebihan saat berbuka dan sahur, ditambah camilan tinggi gula setelah tarawih, bisa meningkatkan asupan kalori secara signifikan. Jika tidak diimbangi aktivitas fisik, berat badan mudah bertambah.
Kunci menjaga berat badan tetap stabil adalah keseimbangan. Perhatikan porsi makan dan pilih makanan bernutrisi tinggi, bukan sekadar tinggi kalori. Fokus pada protein, sayur, buah, dan karbohidrat kompleks.
Hindari kebiasaan makan berat menjelang tidur. Tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan sebelum beristirahat.
Ramadan bisa menjadi momen ideal untuk memperbaiki pola makan, bukan sebaliknya.
Cara menjaga berat badan saat puasa:
- Kontrol porsi makan
- Perbanyak sayur dan protein
- Kurangi gorengan dan makanan manis
- Tetap aktif bergerak
- Hindari makan berat larut malam
