Setelah seharian berpuasa, godaan makanan manis dan gorengan memang sulit ditolak. Namun konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, membuat tubuh cepat lelah dan mengantuk.
Gorengan pun bisa memperberat kerja pencernaan, menyebabkan perut tidak nyaman hingga gangguan lambung. Ramadan seharusnya menjadi momen detoks alami, bukan justru memperburuk pola makan.
Cara mengurangi gula dan gorengan:
- Batasi minuman bersirup dan kemasan
- Ganti gorengan dengan makanan panggang
- Gunakan gula alami dari buah
- Perbanyak air putih sebelum makan berat
- Sajikan menu pembuka berbasis sup atau sayur
Perubahan ini tidak harus drastis. Kurangi sedikit demi sedikit hingga menjadi kebiasaan baru. Tubuh akan terasa lebih ringan, dan kualitas ibadah malam pun meningkat.
Ramadan adalah kesempatan memperbaiki pola makan. Dengan mengontrol gula dan gorengan, kita tidak hanya menjaga berat badan, tetapi juga kesehatan jangka panjang.
