KUBUS.ID – Perubahan pola makan dan tidur saat Ramadan bisa memengaruhi suasana hati. Tubuh yang lelah atau lapar sering membuat emosi lebih sensitif.
Namun puasa bukan alasan untuk mudah marah. Justru Ramadan adalah latihan pengendalian diri. Kita belajar bahwa emosi bukan untuk dilampiaskan, tetapi dikelola.
Mood yang stabil sangat dipengaruhi oleh pola tidur, hidrasi, dan nutrisi. Kurang tidur bisa membuat emosi lebih mudah naik. Begitu pula konsumsi gula berlebihan saat berbuka bisa memicu fluktuasi energi.
Selain itu, penting untuk mengatur ekspektasi. Jangan memaksakan diri menyelesaikan semua hal sekaligus. Beri ruang untuk istirahat.
Ramadan mengajarkan bahwa ketenangan adalah pilihan, bahkan ketika tubuh sedang lelah.
Tips menjaga mood saat puasa:
- Tidur cukup dan berkualitas
- Hindari konsumsi gula berlebihan
- Lakukan peregangan ringan
- Ambil jeda saat emosi naik
- Latih pernapasan dalam saat stress
