KUBUS.ID – Sahur sering terasa berat karena dilakukan di waktu dini hari. Banyak orang akhirnya memilih makanan instan atau bahkan melewatkannya. Padahal sahur adalah kunci energi sepanjang hari. Kabar baiknya, Anda bisa menyiapkan sahur sehat hanya dalam 10 menit.
Kunci sahur praktis adalah perencanaan. Dengan bahan yang sudah tersedia dan resep sederhana, proses memasak tidak perlu memakan waktu lama. Sahur tidak harus mewah—yang penting bergizi dan mengenyangkan.
Contoh menu sahur 10 menit:
- Telur dadar sayur + nasi hangat
- Oatmeal dengan susu dan buah
- Roti gandum isi telur dan alpukat
- Nasi + tumis tahu tempe cepat
- Smoothie protein + roti panggang
Pastikan menu sahur mengandung:
- Karbohidrat kompleks untuk energi tahan lama
- Protein untuk rasa kenyang lebih lama
- Serat agar pencernaan lancar
- Cairan cukup untuk mencegah dehidrasi
Dengan sahur yang tepat, tubuh lebih siap menghadapi aktivitas. Tidak perlu ribet atau mahal—yang penting konsisten dan seimbang.
