KUBUS.ID — Makanan tertentu diyakini bisa mengurangi atau bahkan menghilangkan jerawat di wajah. Beberapa penelitian juga menyebut memilih makanan yang tepat bisa membuat Anda terhindar dari masalah jerawat.
Pola makan memang sangat berpengaruh terhadap masalah kulit. Jika kelebihan gula atau terlalu banyak konsumsi makanan berminyak, produksi sebum juga bisa meningkat pesat.
Melansir Healthline, saat kadar gula meningkat, tubuh akan melepaskan insulin 1 atau dikenal dengan IGF-1 yang tugasnya mengatur efek pertumbuhan.
Memiliki kelebihan IGF-1 dalam darah menyebabkan kelenjar minyak menghasilkan banyak sebum. Hal inilah yang bisa meningkatkan risiko munculnya jerawat.
Beberapa makanan yang bisa memicu lonjakan gula darah misalnya, nasi putih, gula, dan pasta. Sejumlah makanan yang dianggap karbohidrat tinggi glikemik juga bisa memicu jerawat, misalnya produk susu.
Agar memiliki kulit bersih tanpa jerawat, sangat penting memilih makanan yang lebih sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Berikut beberapa jenis makanan yang bisa jadi pilihan agar terhindar dari jerawat:
1. Ikan salmon
Salmon mengandung banyak Omega-3. Melansir WebMd, Omega-3 yang terkandung di dalam salmon bisa menurunkan peradangan dan menjauhkan Anda dari jerawat.
Selain itu, salmon juga bisa menurunkan jumlah protein yang dibuat tubuh yakni IGF-1 yang erat kaitannya dengan jerawat.
2. Almond
Orang yang berjerawat memiliki tingkat antioksidan yang rendah. Seperti vitamin E dan selenium. Semua antioksidan ini bisa ditemukan pada salmon, kacang tanah, dan kacang Brazil.
Antioksidan yang dikonsumsi dari kacang-kacangan ini bisa melindungi sel dari kerusakan dan infeksi. Tapi jangan berlebihan, hanya sekitar 24 biji kacang almond dalam sehari yang Anda butuhkan.
3. Wortel
Wortel mengandung banyak vitamin A. Melansir berbagai sumber, selain vitamin A wortel juga mengandung banyak antioksidan yang bagus untuk kulit. Selain wortel, Anda juga bisa mengonsumsi ubi jalar, kangkung, dan mangga yang juga mengandung banyak vitamin A.
4. Tomat
Para ahli merekomendasikan agar Anda mengonsumsi tomat satu atau dua buah setiap hari. Tomat mengandung karotenoid dan antioksidan yang bisa membantu menghentikan penuaan sel kulit, menjaga kulit sehat, dan tampak awet muda.
5. Semangka
Oksida nitrat pada semangka bisa membantu menyembuhkan bintik-bintik penuaan dan jerawat di wajah. Likopen dan asam amino yang terkandung di dalamnya bisa menyegarkan kulit Anda.
Selain itu, semangka juga mengandung vitamin B, B6, dan C yang bisa melindungi kulit dari jahatnya sinar UVA dan UVB. Makin merah daging semangka, makin baik untuk kulit.
Itulah 5 makanan yang wajib dikonsumsi untuk mengatasi jerawat agar minggat. Semoga membantu.
Sumber : cnnindonesia.com
