KUBUS.ID — Ngemil jadi salah satu hal yang rasanya tak mungkin ditinggalkan manusia. Termasuk penderita diabetes. Lantas, adakah cemilan penurun gula darah yang cocok untuk penderita diabetes?
Diabetes memang jadi penyakit yang paling banyak punya pantangan makanan. Pasalnya ada beberapa makanan yang ketika dikonsumsi bisa bikin gula darah melonjak drastis.
Makanya, ngemil pun jadi sesuatu yang sulit dilakukan. Padahal masih ada loh camilan sehat yang bisa dikonsumsi penderita diabetes.
Camilan ini bisa jadi penurun gula darah. Cocok bagi Anda yang ingin ngemil tanpa khawatir gula darah melonjak tiba-tiba.
Berikut camilan penurun gula darah:
1. Popcorn
Ternyata popcorn atau jagung meletus bisa jadi camilan sehat bagi Anda yang menderita diabetes. Kuncinya adalah popcorn tidak diberi tambahan gula atau mentega dan garam.
2. Puding chia
Camilan sehat dan kaya nutrisi lainnya adalah puding biji chia. Bahkan camilan ini bisa membuat gula darah lebih stabil dan mengandung protein, serat, serta asam lemak omega-3.
Camilan berikutnya bagi penderita diabetes adalah telur rebus. Protein di dalam makanan ini bisa menekan gula darah. (Jakub Kapusnak/FoodiesFeed)
3. Telur rebus
Camilan berikutnya bagi penderita diabetes adalah telur rebus. Protein di dalam makanan ini bisa menekan gula darah.
4. Edamame rebus
Senyawa isoflavon dalam makanan ini bisa menurunkan kadar gula darah. Bahkan bisa mengurangi resistensi insulin.
5. Kacang almond
Vitamin, mineral hingga lemak sehat yang terkandung dalam kacang almond memang menyehatkan. Bahkan banyak penelitian menyebutkan bahwa kacang ini bisa mengontrol gula darah.
6. Apel
Apel kaya akan vitamin B, C, potasium, dan antioksidan polifenol. Sehingga buah ini memiliki manfaat untuk menjaga sel pankreas dari kerusakan yang bisa memperburuk diabetes.
7. Alpukat
Alpukat mengandung serat tinggi dan asam lemak tak jenuh tunggal. Semua ini sangat ramah penderita diabetes. Meski begitu jangan terlalu berlebihan saat mengonsumsinya.
Itulah camilan penurun gula darah. Cocok untuk penderita diabetes.
Sumber : cnnindonesia.com
