KUBUS.ID — Saran untuk sering minum air putih sebenarnya baik. Tapi, air putih yang hambar kerap membosankan. Coba beberapa cara ini agar minum air putih lebih menyenangkan.
Minuman paling netral dan menyehatkan barangkali bisa disematkan buat air putih. Dibanding jus, susu, dan minuman kemasan lain, air putih tidak akan bikin asupan kalori melonjak.
Anda pun dapat memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih.
Namun, agar minum air putih tak lagi membosankan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
1. Tambahkan potongan buah
Air putih jadi lebih nikmat ketika ditambah potongan buah. Anda cukup menyediakan botol atau teko berisi air putih dan potongan buah, lalu dinginkan di kulkas.
Buah apa saja yang bisa jadi campuran? Buah-buahan sitrus sangat cocok, terlebih rasanya yang manis-asam bisa menyegarkan tubuh seperti jeruk, lemon dan jeruk nipis.
Buah lain juga tak masalah jika suka seperti semangka, stroberi, dan buah persik (peach).
2. Tak ada buah? Sayuran pun jadi
Pertimbangkan untuk memasukkan sayuran ke dalam air putih Anda. Terdengar aneh, tapi beberapa sayuran memiliki rasa lezat dan menggugah selera. Pilih sayuran yang tinggi kandungan air misalnya timun dan zucchini.
3. Tambahan rempah segar
Sebagian orang menyukai rempah segar (herbs) dalam masakannya. Tak ada salahnya memasukkan sejumlah rempah segar ke dalam air putih Anda.
Melansir dari Everyday Health, rempah segar ini seperti beberapa tangkai thyme, lavender, rosemary, daun mint, atau basil. Semuanya bisa memberikan rasa tambahan dan bebas kalori.
4. Buat ‘menggelitik’ di lidah
Air soda bisa jadi asupan cairan harian. Sebuah penelitian di The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa air soda sama menghidrasinya dengan air nonkarbonasi.
Di pasaran, ada banyak air soda tawar yang cukup memberikan sensasi menggelitik di lidah. Temukan rasio air soda dan air putih yang pas.
Anda pun bisa menambahkan daun mint dan potongan lemon untuk memberikan rasa alami.
Sumber : cnnindonesia.com
