KUBUS.ID — Terkadang banyak orang tua terpaku dengan belajar sebagai upaya untuk meningkatkan kecerdasan otak anak. Padahal, ada buah yang bisa membantu mencerdaskan anak.
Konsumsi makanan bergizi berperan penting dalam meningkatkan kecerdasan anak. Berbagai jenis protein, sayuran, hingga buah-buahan terbukti dapat meningkatkan kinerja otak.
Banyak buah-buahan yang mengandung nutrisi dan mineral yang bisa berperan secara signifikan terhadap tumbuh dan kembang anak.
Berikut adalah tujuh buah yang memiliki manfaat khusus untuk meningkatkan fungsi otak anak.
1. Buah beri
Berbagai jenis buah beri seperti stroberi, blackberry, blueberry, hingga murbei kaya akan antioksidan flavonoid yang bermanfaat untuk otak.
Menurut Medical News Today, antioksidan ini membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif, serta meningkatkan komunikasi antar sel otak.
Buah beri juga mendukung pembentukan koneksi baru antar sel otak, yang berperan penting dalam peningkatan memori.
2. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat.
Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat mengurangi risiko penurunan kognitif yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi.
Konsumsi alpukat secara rutin dapat mendukung kesehatan otak anak.
3. Apel
Apel mengandung quercetin, sebuah polifenol flavonoid yang melindungi sel-sel pembuluh darah otak dari stres oksidatif.
Mengonsumsi apel secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah kerusakan sel-sel otak.
4. Pisang
Pisang kaya akan triptofan, asam amino yang penting untuk produksi melatonin dan serotonin. Serotonin, khususnya, dikenal dapat meningkatkan kapasitas memori otak.
Konsumsi pisang dapat mendukung fungsi otak yang optimal dan meningkatkan suasana hati anak.
5. Jambu biji
Jambu biji mengandung vitamin A, C, B3, dan B6 dalam jumlah tinggi, serta karotenoid dan polifenol.
Karotenoid memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang melindungi sistem saraf dari radikal bebas, peradangan, dan kerusakan DNA.
Polifenol juga memiliki sifat neuroprotektif yang membantu mencegah kerusakan neurotoksin.
6. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang tinggi, yang membantu mengurangi risiko penurunan fungsi otak.
Vitamin C juga berperan dalam mengatur dopamin di otak, yang memengaruhi ingatan, perhatian, motivasi, dan suasana hati.
7. Tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang membantu mengurangi stres oksidatif di otak.
Selain mendukung kesehatan otak, likopen juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin dapat membantu meningkatkan kecerdasan dan kesehatan otak anak secara maksimal.
Sumber : cnnindonesia.com
