KUBUS.ID – Menjelang waktu berbuka puasa, banyak orang merasakan fenomena yang sering disebut sebagai “lapar mata”. Ketika melihat berbagai makanan yang dijual di pasar takjil atau restoran, seseorang sering merasa ingin membeli banyak makanan sekaligus.
Padahal setelah berbuka, sering kali makanan tersebut tidak semuanya bisa dihabiskan. Fenomena ini cukup umum terjadi selama Ramadan dan dipengaruhi oleh berbagai faktor psikologis maupun kebiasaan sosial.
Ketika seseorang berpuasa sepanjang hari, otak menjadi lebih sensitif terhadap rangsangan yang berkaitan dengan makanan. Aroma makanan, tampilan hidangan, hingga suasana pasar takjil dapat memicu keinginan untuk membeli lebih banyak makanan.
Beberapa faktor yang memengaruhi fenomena lapar mata saat berbuka antara lain:
• Rasa lapar setelah seharian berpuasa
• Banyaknya pilihan makanan yang menggoda
• Kebiasaan membeli makanan untuk keluarga
• Pengaruh suasana pasar takjil yang ramai
Fenomena ini sebenarnya sangat wajar terjadi, tetapi jika tidak dikendalikan dapat menyebabkan pemborosan makanan maupun pengeluaran yang tidak perlu.
Selain itu, makan terlalu banyak setelah berbuka juga dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman.
Tips Menghindari Lapar Mata Saat Berbuka
• Buat rencana menu sebelum membeli makanan
• Belanja makanan secukupnya saja
• Prioritaskan makanan yang benar-benar dibutuhkan
• Hindari berbelanja dalam kondisi sangat lapar
Dengan cara ini, kebiasaan membeli makanan berlebihan saat berbuka dapat dikurangi.
Pada akhirnya, mengendalikan lapar mata selama Ramadan dapat membantu seseorang menjalani puasa dengan lebih seimbang dan bijak.
