KUBUS.ID — Ketika usia semakin bertambah, berbagai masalah kesehatan bisa muncul terutama yang berkaitan dengan kesehatan tulang. Makanya, dianjurkan perlu banyak mengonsumsi makanan untuk kesehatan tulang bagi lansia (lanjut usia).
Kesehatan dan kekuatan tulang erat kaitannya dengan kalsium. Ketika kalsium yang dibutuhkan sehari-hari terpenuhi dengan baik, maka tulang akan lebih kuat dan terhindar dari osteporosis.
Namun, makanan saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan tulang kita, sehingga juga harus dibarengi dengan olahraga dan aktivitas fisik yang aktif.
Makanan untuk kesehatan tulang untuk lansia sendiri sebenarnya tidak berbeda dengan makanan yang dikonsumsi remaja atau dewasa dengan tujuan yang sama.
Berikut adalah beberapa jenis makanannya, seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Kacang-kacangan
Ngemil sehat dan bisa menambah kesehatan tulang tentu saja bisa. Kuncinya ada di jenis cemilan yang dipilih untuk disantap.
Anda bisa memilih berbagai jenis kacang-kacangan. Mulai dari almond, kacang tanah, dan berbagai jenis kacang lainnya.
2. Bayam
Anda mungkin pernah nonton film kartun berjudul Popeye Si Pelaut. Tokoh ini sangat identik dengan bayam yang bisa membuatnya bertambah kuat. Nyatanya, bayam memang bisa menambah kekuatan, terutama kekuatan tulang.
3. Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan magnesium dan kalsium. Makanya, pisang bisa jadi pilihan untuk memperkuat tulang.
4. Tahu
Tahu adalah makanan protein nabati yang ternyata bagus untuk kesehatan tulang. Rasanya enak, murah dan mudah diolah, makanya tahu bisa jadi aternatif untuk memperkuat tulang.
5. Telur
Telur banyak mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bagus untuk kesehatan tulang.
Telur juga enak dan mudah dilah, makanya telur bisa jadi alternatif makanan yang memperkuat tulang.
Sumber : cnnindonesia.com
