KUBUS.ID — Sejumlah cara menghilangkan rasa malas di pagi hari cukup efektif dan dapat kamu praktikkan jika kesulitan mengumpulkan semangat sebelum beraktivitas.
Adapun rasa malas pada pagi hari bisa muncul akibat beragam penyebab. Ini termasuk kurang tidur dan menghadapi tugas atau pekerjaan yang menumpuk.
Berikut sejumlah cara menghilangkan rasa malas di pagi hari yang dapat kita coba, seperti dilansir dari berbagai sumber.
Cara menghilangkan rasa malas di pagi hari
1. Olahraga teratur
Menyertakan olahraga dalam rutinitas pagi dapat meningkatkan tingkat energi, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi rasa malas.
Aktivitas fisik adalah kebiasaan kunci yang secara positif mempengaruhi banyak aspek lain dalam hidup.
2. Tetapkan target kecil yang dapat dicapai
Memecah tugas-tugas pagi menjadi tujuan-tujuan kecil yang dapat dikelola dapat membantu mengatasi kemalasan.
Menyelesaikan bahkan tugas kecil dapat memberi kita rasa pencapaian dan memotivasi untuk menghadapi tugas-tugas yang lebih besar.
3. Bersama dengan orang-orang yang bersemangat
Mengelilingi diri dengan orang-orang yang termotivasi atau memiliki dapat mendorong diri untuk tetap berpegang pada rutinitas pagi dan melawan godaan untuk malas.
4. Buat daftar tugas harian
Menulis daftar tugas harian sebelum tidur bisa membantu memulai hari dengan fokus yang jelas dan arah yang terstruktur.
Ini dapat membantu kita merasa lebih termotivasi dan mengurangi perasaan malas di pagi hari.
5. Meditasi dan visualisasi
Mengawali pagi dengan meditasi atau visualisasi positif dapat membantu menenangkan pikiran, meningkatkan kesadaran diri, dan memotivasi untuk menjalani hari dengan energi positif.
6. Kurangi gula dan kafein pada malam hari
Mengurangi konsumsi gula dan kafein di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga bangun dengan lebih segar dan siap untuk menghadapi hari tanpa rasa malas.
7. Tidur cukup
Pastikan kita tidur yang cukup setiap malamnya. Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk memastikan tubuh dan pikiran siap untuk menghadapi hari dengan energi penuh.
8. Hindari memakai ponsel di tempat tidur
Menghindari penggunaan ponsel sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu siklus tidur, membuat kita lebih sulit bangun dengan segar di keesokan harinya.
9. Bangun dengan alarm berbunyi lembut
Menggunakan alarm dengan suara lembut atau musik yang menenangkan dapat membuat proses bangun tidur menjadi lebih menyenangkan dan mengurangi perasaan malas di pagi hari.
10. Memulai hari dengan sesuatu yang kita sukai
Mengawali pagi dengan melakukan aktivitas yang kita sukai dan nikmati, seperti mendengarkan musik favorit, membaca buku, atau berjalan-jalan, bisa memberikan dorongan energi positif dan membantu menghilangkan rasa malas.
Berikut tambahan dua hingga lima poin lagi untuk membantu Anda mengatasi kemalasan di pagi hari:
11. Minum air setelah bangun tidur
Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu menghidrasi tubuh dan meningkatkan energi. Ini bisa menjadi cara sederhana untuk memulai hari dengan lebih segar dan siap menghadapi aktivitas.
12. Melakukan peregangan ringan
Melakukan peregangan ringan atau yoga di pagi hari dapat membantu melancarkan peredaran darah, meredakan ketegangan otot, dan meningkatkan fleksibilitas, yang semuanya bisa membuat kita merasa lebih berenergi dan termotivasi untuk memulai hari.
13. Menggunakan aplikasi pengingat aktivitas
Aplikasi pengingat aktivitas atau alarm khusus dapat membantu kita mengatur waktu dan memastikan kita memulai hari dengan rutinitas yang terstruktur, yang dapat mengurangi kemalasan.
Sumber: cnnindonesia.com
