KUBUS.ID — Anda mungkin pernah melewatkan makan pagi, siang atau bahkan makan malam seharian. Dan Anda hanya makan camilan untuk menenangkan perut yang keroncongan.
Entah itu karena terlalu sibuk bekerja, lupa waktu atau sengaja. Tak ada satu hal pun yang bisa membenarkan Anda untuk melewatkan makan berat sepanjang hari.
Tahukah alasannya?
Melewatkan makan bisa sangat berbahaya. Ada banyak hal buruk yang bisa terjadi pada tubuh saat Anda melewatkan makan berat dan menggantinya dengan segelas air atau susu.
Berikut beberapa hal mengerikan yang bisa terjadi saat Anda melewatkan waktu makan sepanjang hari:
1. Kecemasan
Melewatkan makan atau tidak makan sama sekali bisa berdampak serius pada kesehatan mental Anda.
Melansir Eatingwell, studi yang dilakukan 2018 lalu dan diterbitkan di International Journal of Environmental Research and Public Health menemukan, orang yang melewatkan sarapan dikaitkan dengan risiko besar mengalami stres dan depresi pada remaja.
Alasannya, saat tidak makan terlalu, gula darah akan turun dan memberi sinyal pada tubuh untuk memproduksi kortisol. Kortisol adalah hormon stres yang dilepaskan untuk membantu mengatur penurunan gula darah.
Tapi, ketika ini dilepaskan dia menciptakan respon stres dalam tubuh. Makanya Anda bisa merasa cemas atau depresi, murung, mudah tersinggung, hingga merasa lelah.
2. Risiko gangguan makan meningkat
Sebuah studi pada 2022 lalu yang terbit di Journal Eating and Weight Disorder menyebutkan, diet dan melewatkan makan berkorelasi kuat dengan berkembangnya gangguan makan.
Melewatkan makan untuk mengonsumsi sedikit kalori ternyata tidak cukup sehat. Bukan hanya untuk otak tapi juga pada pola pikir Anda. Pada akhirnya hal ini bisa mengancam nyawa.
3. Bukan kurus, justru bikin gemuk
Melewatkan makan justru bisa meningkatkan nafsu makan. Akhirnya Anda tidak kurus, malah berat badan makin meningkat.
Melansir Seventeen, bukan hanya itu metabolisme tubuh juga terganggu hingga akhirnya tubuh bisa menyimpan apapun yang Anda makan sebagai lemak. Hal inilah yang semakin membuat tubuh membesar.
4. Perut kembung
Diet kronis hingga melewatkan makan bisa menyebabkan sembelit kronis. Akhirnya usus juga berhenti bekerja dan membuat perut tidak nyaman, hingga kembung.
Oleh karena itu, makan teratur sangat penting karena bisa mendorong limbah di perut keluar dengan mudah dan tidak sembelit.
5. Kehilangan kenikmatan pada makanan
Sengaja melewatkan makan dan membatasi kalori bisa buruk juga untuk kesehatan. baik fisik maupun mental.
Melansir berbagai sumber,membatasi makanan adalah dasar dari banyak gangguan makan. Misalnya anoreksia, bulimia, atau ortoreksia (fokus tidak sehat pada makanan sehat), dan dapat memicu hubungan yang sangat merugikan dengan makanan.
Sumber: cnnindonesia.com
