KUBUS.ID — Bekerja dengan hati bahagia bukan hal yang mustahil diwujudkan. Beberapa kebiasaan di pagi hari akan mendukung suasana kerja lebih bahagia dan produktif.
Memulai hari tak jarang terasa berat. Anda tergoda menekan tombol ‘Snooze’ dan kembali menarik selimut. Rasanya ingin menghindari tugas dan tanggung jawab.
Meski terasa singkat, tapi sebenarnya pagi hari jadi momen penting untuk menata hari jadi lebih membahagiakan dan produktif. Cukup modifikasi kebiasaan atau rutinitas Anda.
Cara agar lebih bahagia saat bekerja
Anda tidak harus memaksakan diri untuk bahagia. Cukup lakukan kebiasaan-kebiasaan sederhana berikut dan rasakan bedanya.
1. Minum air putih
Mulai hari dengan segelas air putih. Hidrasi adalah tips praktis untuk membantu tubuh nyaman sepanjang hari. Tubuh yang nyaman dan terhidrasi dengan baik akan mendukung perasaan bahagia seharian.
2. Tentukan aktivitas yang bikin nyaman diri sendiri
Ada sekian banyak aktivitas yang disarankan dilakukan di pagi hari. Melansir dari Huffington Post, Anda bisa menulis jurnal, yoga, atau meditasi. Pilih aktivitas yang dirasa cocok buat Anda.
Buat sebagian orang, yoga adalah aktivitas yang menyenangkan, tapi sebagian lain mungkin tidak. Anda bisa saja duduk tenang, menikmati teh sembari mendengarkan musik favorit.
3. Tetapkan niat
Daftar tugas alias ‘to do list’ bisa memicu stres. Menurut psikolog Jessica Jackson, stres akan mengaktifkan mode panik tubuh.
Dia merekomendasikan untuk menetapkan niat dan tanamkan dalam pikiran selama meditasi. Anda tak harus meditasi sampai 30 menit atau 1 jam. Cukup beberapa menit duduk diam dan menarik napas perlahan.
“Anda dapat mengatakan pada diri sendiri, ‘Niat saya hari ini adalah untuk merasa sukses’ atau ‘Saya ingin merasa nyaman hari ini’ dan memikirkan tentang apa yang secara realistis dapat Anda capai dalam 24 jam ke depan untuk merasa seperti itu,” jelas Jackson mengutip dari CNBC.
4. Cek diri sendiri
Self check in atau mengecek diri sendiri jadi cara baik memulai hari. Tanya pada diri sendiri, ‘Apa kabar?’, ‘Apa yang aku rasakan?’, ‘Apa ada perasaan yang berusaha dihindari padahal terus mengganggu?’
“Mampu mengenali hal-hal seperti ‘Saya lebih mudah tersinggung hari ini’ daripada berpikir ‘Orang itu benar-benar menyebalkan hari ini’ akan berdampak pada interaksi kita. “Sangat sulit untuk mengenali emosi Anda sendiri,” ujar Rebekah Tennyson, psikolog klinis, mengutip dari Everyday Health.
5. Tulis, robek, buang
Pagi hari tak selalu berlangsung sempurna. Ada kemacetan, pengalihan jalur, udara yang begitu panas dan kecemasan tidak bisa menyelesaikan pekerjaan bisa mewarnai pagi.
Saat mulai kewalahan, coba ambil waktu untuk rileks dengan menarik dan menghembuskan napas perlahan. Selama 1-2 menit, cara ini akan menenangkan Anda.
Strategi lain yang bisa dicoba yakni tulis atau gambar pikiran-pikiran yang mengganggu pagi Anda pada kertas. Setelah itu, robek kertasnya dan buang. Hal ini menyimbolkan Anda berniat menjalani hari tanpa beban.
Sumber : cnnindonesia.com
