KUBUS.ID — Letih dan lelah seperti kehilangan energi memang bukan hal yang menyenangkan. Secangkir kopi rasanya bisa mengembalikan energi yang hilang tersebut.
Tapi, kopi tak selalu menjadi jawaban untuk energi yang hilang. Ada beberapa cara untuk menambah energi lain yang layak dicoba selain kopi.
1. Makan dua buah kiwi
Mengutip The Healthy, kiwi mengandung banyak vitamin dan mineral yang bisa meningkatkan energi. Sebut saja vitamin C dan potasium.
Penelitian menunjukkan, makan dua buah kiwi per hari dapat mengurangi rasa lelah dan gejala depresi serta meningkatkan energi.
2. Sarapan sehat
Sebuah studi yang dilakukan pada 2009 lalu dan diterbitkan di International Journal of Food Sciences and Nutrition menemukan, mereka yang sarapan akan merasa lebih baik, stres berkurang, dan lebih tangguh dalam menghadapi hari.
3. Makan telur
Telur mengandung banyak protein penambah energi yang memiliki efek jangka panjang. Makan telur di pagi hari untuk mendapatkan banyak manfaat besarnya.
4. Peppermint
Minuman atau permen yang mengandung peppermint bukan hanya menyegarkan napas, tapi juga bisa mengurangi rasa lelah. Aroma mint juga bisa meningkatkan kewaspadaan Anda.
Mengutip Real Simple, coba minum secangkir teh peppermint, kunyah permen karet mint, atau simpan sebotol minyak esensial beraroma mint di meja kerja. Hal ini bisa membawa pengaruh baik berupa peningkatan energi saat bekerja.
5. Minum air
Tetap terhidrasi adalah salah satu hal yang perlu diupayakan setiap orang. Salah satu manfaatnya adalah untuk meningkatkan energi yang hilang seharian.
Ingat, kekurangan air bisa memengaruhi konsentrasi dan membuat Anda merasa lebih lelah.
6. Kunyah permen karet
Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengunyah permen karet ternyata bisa meningkatkan kewaspadaan. Mengutip Health, permen karet juga membantu Anda fokus pada tugas yang ada.
7. Makan yogurt
Yogurt kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan serat yang memberikan lonjakan energi berkelanjutan.
Demikian beberapa cara menambah energi yang bisa dilakukan selain minum kopi.
Sumber : cnnindonesia.com
