KUBUS.ID — Minuman yang dipilih bisa menentukan kesehatan mata. Berikut beberapa jus buah terbaik untuk mata yang tetap sehat.
Mata merupakan salah satu organ tubuh yang patut dijaga. Mata membantu seseorang untuk melihat dan beraktivitas harian.
Sayangnya, beberapa kondisi dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk melihat. Beberapa kondisi bahkan dapat menyebabkan hilangnya penglihatan secara permanen.
Jus buah untuk mata
Ada banyak asupan sehat yang dapat meningkatkan kesehatan mata. Salah satunya adalah jus buah.
Berikut beberapa jus buah untuk mata yang tetap sehat, merangkum berbagai sumber.
1. Jus apel + wortel + bit
Bukan rahasia lagi, wortel adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata. Mengutip Daily Meal, wortel mengandung banyak beta karoten yang diubah menjadi vitamin A.
Sementara buah bit mengandung lutein dan zeaxanthin yang mendukung kesehatan makula serta retina. Sedangkan apel kaya akan bioflavonoid yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan mata.
2. Smoothie buah beri
Tingginya kadar antioksidan dalam berbagai jenis buah beri dapat membantu tubuh melawan stres oksidatif yang juga penting untuk kesehatan mata.
Seiring bertambahnya usia, beberapa bagian mata akan mengalami kemunduran. Buah beri dapat memperlambat proses tersebut.
Anda bisa mencampurkan berbagai buah beri dalam satu gelas smoothie.
3. Jus Jeruk
Jeruk sangat baik untuk kesehatan mata karena kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C menjaga pembuluh darah di mata tetap kuat dan stabil.
4. Smoothie sirsak + pisang + kacang
Campuran ketiganya bisa membantu menjaga mata tetap sehat.
Pisang mengandung alfa dan beta karoten yang bisa diubah menjadi vitamin A. Vitamin ini merupakan vitamin terbaik untuk kesehatan mata.
Sementara sirsak dan kacang-kacangan kaya akan mineral yang bisa melindungi mata dari berbagai ancaman.
5. Jus tomat
Warna merah pada tomat didapat dari kandungan likopen di dalamnya. Likopen merupakan senyawa karotenoid yang dapat menangkal penyakit terkait penglihatan dan komplikasi seperti rabun senja.
6. Jus mangga
Mengutip berbagai sumber, buah mangga memiliki senyawa antioksidan lutein dan zeaxanthin. Keduanya bertindak sebagai ‘tabir surya’ alami untuk mata dan menyerap kelebihan cahaya yang masuk ke retina.
Selain itu, dua senyawa tersebut juga melindungi mata dari paparan blue light yang berbahaya.
7. Jus aprikot
Aprikot kaya akan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan mata. Sebut saja vitamin A, C, dan E, serta beta-beta karoten.
Berbagai nutrisi di atas dibutuhkan untuk meningkatkan kemampuan mata untuk melihat. Kesemuanya juga membantu menyerap paparan blue light dan sinar ultraviolet yang bisa merusak mata.
Demikian beberapa jus buah untuk mata. Hindari penggunaan gula tambahan demi mendapatkan manfaat maksimal.
Sumber: cnnindonesia.com
