KUBUS.ID – Postur tubuh sering kali dianggap hal kecil yang tidak terlalu penting. Padahal, postur yang buruk dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari nyeri leher, sakit punggung, hingga gangguan pada tulang belakang. Tanpa disadari, banyak kebiasaan sepele dalam aktivitas sehari-hari yang perlahan merusak postur tubuh kita.
- Terlalu Lama Menunduk Saat Bermain Gadget
Penggunaan ponsel dan tablet yang berlebihan membuat banyak orang terbiasa menunduk dalam waktu lama. Posisi ini memberi tekanan besar pada leher dan tulang belakang bagian atas. Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini dapat menyebabkan nyeri leher kronis dan bahu yang mudah tegang.
2. Duduk dengan Posisi yang Salah
Duduk membungkuk, menyilangkan kaki terlalu lama, atau bersandar tanpa penopang punggung dapat mengubah posisi alami tulang belakang. Kebiasaan ini sering terjadi saat bekerja, belajar, atau menonton dalam waktu lama tanpa diselingi peregangan.
3. Jarang Bergerak atau Kurang Aktivitas Fisik
Duduk terlalu lama tanpa bergerak membuat otot-otot penopang tubuh melemah. Otot yang lemah tidak mampu menopang tulang dengan baik sehingga postur tubuh menjadi tidak seimbang dan mudah membungkuk.
4. Membawa Tas Terlalu Berat di Satu Sisi
Membawa tas berat di satu bahu saja dapat menyebabkan bahu tidak sejajar dan tulang belakang condong ke satu sisi. Jika dilakukan terus-menerus, hal ini bisa memicu nyeri punggung dan ketidakseimbangan postur.
5. Posisi Tidur yang Kurang Tepat
Tidur tengkurap atau menggunakan bantal yang terlalu tinggi dapat memengaruhi posisi leher dan tulang belakang. Posisi tidur yang salah secara berulang dapat membuat tubuh terasa kaku dan nyeri saat bangun tidur.
6. Kurang Memperhatikan Posisi Berdiri
Berdiri dengan posisi bahu condong ke depan, perut terlalu maju, atau berat badan bertumpu pada satu kaki sering dianggap sepele. Padahal, kebiasaan ini bisa memengaruhi keseimbangan tubuh dan memicu gangguan postur dalam jangka panjang.
Cara Mencegah Kerusakan Postur Tubuh
Untuk menjaga postur tubuh tetap baik, mulailah dengan kebiasaan sederhana seperti duduk dan berdiri tegak, mengatur posisi layar gadget sejajar dengan mata, rutin melakukan peregangan, serta menjaga berat tas tetap seimbang. Selain itu, olahraga ringan seperti yoga atau stretching juga dapat membantu memperkuat otot penopang tubuh.
