KUBUS.ID — Bisa dibilang, berenang adalah olahraga multifungsi, mulai dari membakar kalori, membentuk otot, hingga meningkatkan kesehatan jantung.
Olahraga yang cocok untuk segala usia ini juga bersifat low impact, sehingga aman bagi persendian dan minim risiko cedera.
Kelebihan lain dari olahraga berenang adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Setiap kayuhan dan gerakan di dalam air akan membuat otot-otot tubuh bekerja keras, sehingga pembakaran kalori lebih tinggi.
Daya apung air menopang tubuh, mengurangi tekanan pada tulang dan persendian. Kombinasi unik antara daya tahan dan daya apung ini, menjadikan renang sebagai pilihan olahraga yang ampuh dan aman untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana Berenang Bisa Menurunkan Berat Badan?
Berenang menggabungkan kardio, latihan kekuatan, dan daya tahan dalam satu latihan, sehingga menjadikannya sebagai paket lengkap untuk membakar kalori.
Saat Anda berenang, seluruh tubuh Anda bergerak, yang berarti Anda menggunakan beberapa kelompok otot secara bersamaan.
Latihan yang melibatkan seluruh tubuh ini membantu membakar kalori lebih cepat daripada latihan lainnya.
Ditambah lagi, daya tahan air menambah tantangan ekstra, meningkatkan kekuatan dan kekencangan otot tanpa membebani persendian.
Jadi, entah itu gaya bebas atau gaya dada, Anda akan mendapatkan latihan yang membakar kalori dan mengencangkan otot.
Selain itu, berada di dalam air juga membantu tubuh rileks dan mengurangi stress, sehingga tidak hanya efektif menurunkan berat badan, tapi juga meningkatkan kesehatan keseluruhan.
Seberapa Sering Harus Berenang untuk Menurunkan Berat Badan?
Konsistensi adalah kunci utama dalam menurunkan berat badan, tidak terkecuali dengan berenang.
Usahakan untuk berenang setidaknya tiga hingga empat kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang nyata. Setiap sesi harus berdurasi sekitar 30 hingga 60 menit.
Jika Anda baru belajar berenang, Anda bisa memulainya dengan sesi yang lebih pendek dan secara bertahap meningkatkan durasinya, seiring dengan meningkatnya stamina Anda.
Selain sesi renang rutin, tambahkan juga beberapa latihan lain, seperti latihan kekuatan, peregangan, dan bahkan yoga untuk membantu Anda mencapai target menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Sumber : kompas.com
