KUBUS.ID — Banyak orang mengonsumsi minuman manis berenergi untuk mengembalikan elektrolit tubuh. Padahal, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis buah untuk mengembalikan kadar elektrolit tubuh dan menambah energi.
Elektrolit sendiri merupakan mineral penting termasuk natrium, fosfor, magnesium, hingga klorida yang bisa membawa muatan positif maupun negatif.
Melansir Cleveland Clinic, elektrolit juga dikenal karena perannya dalam menghidrasi tubuh dan diperlukan untuk proses dasar fungsi saraf dan otot, sekresi hormon, hingga untuk menyeimbangkan pH darah.
Manusia pasti akan kehilangan elektrolit setiap hari melalui keringat, urine, hingga pernapasan. Makanya, sangat penting untuk mengisi ulang elektrolit untuk mengganti mineral yang hilang ini salah satunya dengan makan buah-buahan.
Melansir berbagai sumber, berikut ini 5 buah yang bisa mengembalikan energi dan elektrolit tubuh.
1. Semangka
Semangka memiliki keunikan karena kaya akan air. Melansir Real Simple, kandungan elektrolit dalam buah ini juga tergolong tinggi.
Bahkan 170 miligram potongan semangka mengandung elektrolit yang terdiri dari 170 miligram potasium, magnesium, dan fosfor.
2. Alpukat
Alpukat adalah jenis buah yang kaya elektrolit. Buah ini mengandung potasium dan magnesium yang cukup tinggi. Alpukat bisa dimakan biasa atau dijadikan campuran makanan lain.
3. Pisang
Elektrolit yang terkandung dalam pisang benar-benar luar biasa. Buah ini mengandung 32 miligram magnesium, 25 miligram fosfor, dan zat lainnya yang bisa menambah energi tubuh.
4. Jus lemon
Jus lemon yang asam mengandung banyak elektrolit. Anda disarankan untuk mengonsumsi jus lemon saat merasa tidak berenergi karena bisa mengeluarkan racun sekaligus menambah energi tubuh.
5. Air kelapa
Rasanya yang manis dan menyegarkan menjadikannya pelepas dahaga yang baik. Dan memang, air kelapa mengandung banyak elektrolit yang bisa meningkatkan kekuatan tubuh.
Sumber : cnnindonesia.com
