KUBUS.ID – Bagi sebagian orang, secangkir kopi di pagi hari sudah menjadi rutinitas wajib yang tak bisa dilewatkan. Bahkan, kopi dianggap sebagai “penyelamat” dari rasa kantuk di pagi hari. Tapi, apakah benar minum kopi di pagi hari baik untuk kesehatan, atau justru sebaliknya?
Kopi dan Kafein: Penambah Energi atau Bahaya Bagi Tubuh?
Kopi memang dikenal memiliki kandungan kafein yang bisa membantu mengusir rasa kantuk dan meningkatkan fokus. Kafein yang larut dalam air dan lemak ini mudah diserap tubuh, sehingga banyak yang beranggapan bahwa kopi adalah teman terbaik di pagi hari.
Namun, tahukah Anda bahwa pagi hari ternyata bukan waktu yang paling ideal untuk menikmati kopi? Justru, mengonsumsi kopi tepat setelah bangun tidur bisa menurunkan efektivitasnya dan berdampak negatif bagi tubuh.
Kenapa Minum Kopi di Pagi Hari Tidak Disarankan?
Mengutip halodoc.com, pagi hari adalah waktu tubuh memproduksi hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. Kortisol berfungsi untuk meningkatkan kewaspadaan, fokus, serta mengatur metabolisme dan kekebalan tubuh. Hormon ini mencapai puncaknya pada jam 8 hingga 9 pagi.
Jika kopi dikonsumsi pada waktu tersebut, tubuh sudah memiliki dorongan alami berkat kortisol, sehingga kafein dari kopi tidak akan memberikan efek maksimal. Kelebihan konsumsi kopi di waktu yang salah bisa mengganggu keseimbangan hormon dan memengaruhi kualitas tidur Anda.
Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi?
Agar manfaat kopi bisa dirasakan secara optimal, timing adalah kunci! Waktu terbaik untuk menikmati kopi adalah setelah kadar kortisol mulai menurun, yakni sekitar jam 10 pagi atau lebih. Dengan begitu, kafein akan bekerja maksimal untuk mengusir kantuk dan memberikan energi tambahan.
Namun, ingat, jangan jadikan kopi sebagai “penyelamat” ketika tubuh Anda sudah lelah karena kurang tidur. Kebiasaan mengandalkan kopi untuk menahan kantuk dapat merusak pola tidur Anda, yang justru berisiko memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kesehatan Lebih Penting: Pola Hidup Sehat Tanpa Bergantung pada Kopi
Minum kopi berlebihan bisa memicu masalah kesehatan lain, seperti gangguan lambung. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan rutin tidur yang cukup agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.
Alih-alih mengandalkan kopi, terapkan gaya hidup sehat yang mencakup pola makan bergizi dan aktivitas fisik yang teratur. Jangan lupa untuk mengonsumsi multivitamin agar sistem imun Anda tetap kuat dan tubuh tak mudah terserang penyakit.
Kesimpulannya, Konsumsi Kopi dengan Bijak!
Kopi memang bisa memberikan manfaat jika dikonsumsi pada waktu yang tepat dan dengan takaran yang sesuai. Namun, untuk hasil terbaik, pertimbangkan untuk menikmati kopi setelah tubuh Anda siap menerima kafein, yaitu setelah waktu puncak hormon kortisol. Dengan gaya hidup sehat dan kebiasaan yang tepat, Anda akan lebih energik dan terjaga sepanjang hari tanpa harus bergantung pada secangkir kopi!(adr)
