KUBUS.ID – Banyak orang berhenti berolahraga saat puasa karena takut lemas. Padahal, olahraga ringan justru membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan mood.
Waktu terbaik untuk olahraga adalah menjelang berbuka atau 1–2 jam setelah berbuka ringan. Menjelang berbuka memungkinkan tubuh segera mengganti cairan setelah selesai beraktivitas.
Pilih olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Tidak perlu memaksakan latihan berat. Fokus pada konsistensi dan menjaga tubuh tetap aktif.
Olahraga saat puasa juga membantu menjaga metabolisme tetap stabil dan mencegah kenaikan berat badan akibat pola makan malam berlebihan.
Pilihan olahraga saat puasa:
- Jalan santai 20–30 menit
- Yoga atau stretching
- Bersepeda santai
- Latihan beban ringan
- Senam ringan di rumah
