KUBUS.ID – Menjelang waktu berbuka, godaan makanan terasa lebih besar dari biasanya. Aneka gorengan, minuman manis, dan hidangan berlemak tampak begitu menggoda. Tanpa sadar, kita membeli lebih banyak dari yang sebenarnya dibutuhkan.
Ngabuburit seharusnya menjadi waktu menenangkan diri, bukan ajang “balas dendam” setelah seharian menahan lapar. Jika langsung makan berlebihan saat azan berkumandang, perut bisa terasa tidak nyaman dan tubuh menjadi cepat mengantuk.
Mulailah berbuka secara bertahap. Air putih dan kurma sudah cukup untuk mengembalikan energi awal. Setelah itu, beri jeda sebelum menyantap makanan utama agar sistem pencernaan bekerja lebih optimal.
Isi waktu ngabuburit dengan aktivitas positif seperti berjalan santai, membaca, menyiapkan hidangan sehat, atau berkumpul bersama keluarga. Aktivitas ini membantu mengalihkan fokus dari rasa lapar berlebihan.
Ramadan mengajarkan pengendalian diri. Bahkan saat berbuka pun, keseimbangan tetap menjadi kunci.
Tips ngabuburit sehat:
- Berbuka dengan air putih dan kurma
- Hindari langsung makan besar
- Batasi gorengan dan minuman manis
- Siapkan menu berbuka sehat di rumah
- Lakukan aktivitas ringan menjelang berbuka
