KUBUS.ID – Takjil sering kali identik dengan gorengan, minuman manis berlebihan, dan makanan tinggi kalori. Padahal setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan asupan yang ringan, bernutrisi, dan mudah dicerna. Takjil sehat bukan berarti hambar atau membosankan. Dengan pilihan bahan yang tepat, Anda tetap bisa menikmati rasa yang lezat tanpa membuat tubuh “kaget”.
Saat berbuka, kadar gula darah memang menurun. Namun, lonjakan gula yang terlalu cepat justru membuat tubuh cepat lemas kembali. Itulah mengapa penting memilih takjil dengan kandungan serat dan gula alami agar energi naik secara stabil dan tahan lama.
Beberapa ide takjil sehat yang tetap nikmat:
- Kurma dan air putih sebagai pembuka utama
- Smoothie buah tanpa tambahan gula
- Puding chia dengan topping buah segar
- Sup buah tanpa sirup berlebihan
- Ubi kukus atau pisang rebus
Dengan mengganti gorengan menjadi pilihan kukus atau panggang, Anda sudah selangkah lebih baik. Perubahan kecil ini berdampak besar pada kesehatan pencernaan dan berat badan selama Ramadan.
Takjil sehat bukan tentang membatasi diri, melainkan tentang merawat tubuh yang sudah berjuang seharian. Ketika berbuka dengan bijak, ibadah pun terasa lebih ringan dan tubuh tetap bugar hingga malam hari.
