KUBUS.ID – Setelah hampir 14 jam menahan lapar, wajar jika muncul keinginan makan dalam jumlah besar. Namun makan berlebihan justru membuat tubuh terasa berat dan tidak nyaman.
Overeating dapat menyebabkan perut kembung, rasa mengantuk, hingga gangguan pencernaan. Selain itu, lonjakan gula darah yang drastis juga membuat energi cepat turun kembali.
Cara terbaik adalah makan perlahan dan penuh kesadaran. Nikmati setiap suapan tanpa tergesa-gesa. Tubuh membutuhkan waktu sekitar 15–20 menit untuk mengirim sinyal kenyang ke otak.
Gunakan piring lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi. Prioritaskan makanan bergizi sebelum mengambil makanan tambahan.
Berbuka dengan bijak adalah bentuk rasa syukur dan kepedulian terhadap tubuh sendiri.
Strategi menghindari overeating:
- Mulai dengan air dan kurma
- Makan perlahan
- Gunakan piring kecil
- Hindari langsung mengambil porsi besar
- Dengarkan sinyal kenyang tubuh
