KUBUS.ID – Di era digital seperti sekarang, layar gawai hampir tidak pernah lepas dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari bekerja, belajar, hingga mencari informasi terbaru, semuanya dilakukan lewat layar. Sayangnya, screen time yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik maupun mental, seperti mata lelah, sulit fokus, hingga gangguan tidur. Kabar baiknya, mengurangi screen time bukan berarti harus ketinggalan informasi. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan.
1. Pilih Sumber Informasi yang Kredibel
Daripada scrolling tanpa arah di media sosial, fokuslah pada beberapa sumber informasi yang terpercaya. Dengan begitu, kamu tetap mendapatkan informasi penting tanpa harus membuka banyak aplikasi atau situs sekaligus.
2. Manfaatkan Fitur Ringkasan dan Notifikasi Penting
Banyak aplikasi berita dan email kini menyediakan fitur ringkasan harian. Aktifkan notifikasi hanya untuk informasi penting agar kamu tidak terus-menerus mengecek ponsel tanpa tujuan jelas.
3. Jadwalkan Waktu Khusus untuk Cek Informasi
Tentukan waktu tertentu dalam sehari untuk membaca berita atau update informasi, misalnya pagi dan sore hari. Cara ini membantu menghindari kebiasaan membuka gawai setiap beberapa menit.
4. Gunakan Alternatif Non-Layar
Jika memungkinkan, beralihlah ke media non-digital seperti buku cetak, koran, atau mendengarkan radio dan podcast. Informasi tetap terserap tanpa harus menatap layar terlalu lama.
5. Terapkan Prinsip “Sekali Buka, Selesai”
Saat membuka ponsel atau laptop, pastikan kamu sudah tahu apa yang ingin dicari. Hindari berpindah-pindah aplikasi yang akhirnya justru menambah durasi screen time tanpa manfaat nyata.
6. Aktifkan Mode Fokus atau Batas Aplikasi
Manfaatkan fitur digital wellbeing atau screen time di gawai untuk membatasi penggunaan aplikasi tertentu. Mode fokus juga membantu mengurangi distraksi dari notifikasi yang tidak penting.
7. Ganti Kebiasaan Scroll dengan Aktivitas Offline
Saat waktu luang, coba alihkan kebiasaan scrolling ke aktivitas lain seperti olahraga ringan, membaca buku, atau berbincang langsung dengan orang sekitar. Selain mengurangi screen time, kualitas hidup pun bisa meningkat.
Mengurangi screen time tidak harus membuat kita tertinggal informasi. Dengan strategi yang tepat, kamu tetap bisa update tanpa harus terus menatap layar. Kuncinya adalah selektif, terjadwal, dan sadar akan tujuan penggunaan gawai.
