KUBUS.ID – Seblak menjadi salah satu makanan favorit banyak orang, terutama karena rasa pedasnya yang menggugah selera. Namun, belakangan muncul kekhawatiran bahwa makanan pedas seperti seblak dapat mengganggu kesuburan perempuan dan membuat sulit hamil. Apakah hal ini benar?
Dalam acara The Science Behind: A Series of Bayer Media Classes bertema “The Science Behind: Self-care – Mendukung Kehamilan yang Sehat”, dr. Boy Abidin, Sp.OG, Subsp.(K) FER memberikan penjelasannya.
Menurut dr. Boy, konsumsi makanan pedas seperti seblak tidak secara langsung menyebabkan gangguan kesuburan. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, makanan tinggi garam, tinggi minyak, dan rendah nutrisi seperti seblak memang tidak ideal bagi perempuan yang sedang merencanakan kehamilan. Hal ini karena tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang untuk mendukung sistem reproduksi yang sehat.
Makanan Bergizi untuk Dukung Kesuburan
Perempuan yang sedang mempersiapkan kehamilan sebaiknya mengatur pola makan yang sehat dan seimbang. Dr. Boy menyarankan agar rutin mengonsumsi makanan bergizi seperti:
- Sayuran hijau (bayam, brokoli)
- Buah-buahan segar (jeruk, alpukat)
- Kacang-kacangan
- Sumber protein seperti ikan, daging tanpa lemak, dan telur
Makanan-makanan ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan fungsi reproduksi.
Pola Tidur dan Gaya Hidup Juga Berperan
Selain makanan, gaya hidup secara keseluruhan juga berpengaruh besar terhadap kesuburan. Salah satunya adalah pola tidur. Dr. Boy menekankan bahwa kualitas tidur lebih penting daripada kuantitas. Tidur larut malam lalu bangun siang, misalnya tidur dari pukul 05.00 sampai 11.00, dapat mengganggu ritme sirkadian dan metabolisme tubuh, yang pada akhirnya bisa berdampak pada kesuburan.
Selain tidur, aktivitas fisik juga penting. Rutin berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang dapat membantu menjaga berat badan ideal, mengatur hormon, dan meningkatkan peluang untuk hamil.
Makan seblak sesekali bukanlah hal yang membahayakan. Namun, jika sedang merencanakan kehamilan, penting bagi perempuan untuk menerapkan pola hidup sehat secara keseluruhan—mulai dari asupan gizi, olahraga, hingga pola tidur. Jadi, kuncinya bukan hanya menghindari makanan tertentu, tapi membangun gaya hidup yang mendukung kesuburan. (thw)
Source: kompas.com
